如何提高自我心理韧性 课程背景: 《2022 国民健康洞察报告》是丁香医生对国民健康进行的第四次大规模调查,结果显示:91%的人自认为有心理问题,在这些心理问题当中,焦虑、抑郁、强迫占到了前三。 巨大的心理压力,不同程度的出现了焦虑、恐慌、抑郁、暴躁等心理健康问题。心理问题已成为全球性的普遍且突出问题,每年因为心理问题导致的各类悲剧事件不断攀升,触目惊心、发人深省。一些人越来越脆弱,面对困难和挫折表现出极大的脆弱性,像个易碎的“糖人”,很容易受到伤害,影响自身和周围的人,甚至影响社会,造成不可估量的损失。在职场环境下,这些势必会影响员工的工作效率与团队协作,进而造成企业生产力降低。 那么这些心理问题在职业环境下有哪些影响呢? Ø 员工层面 这些心理问题长期持续,会导致工作效率下降,表现能力下降,缺乏进取心,工作兴趣减少,思想越来越刻板,缺少对单位和同事的关心,缺乏责任感。 最终可能会导致内分泌失调等疾病的产生,其表现为:头痛、失眠、哮喘、高血压、心脏病、消化不良、各种溃疡等。 Ø 组织层面 员工工作效率下降,将影响组织氛围,并最终将对企业的效益和长期发展造成影响。 直面困难我们需要心理韧性 美国宾夕法尼亚大学心理学系副教授安杰拉·达克沃思通过在西点军校的研究指出,决定一个人是否成功的最重要因素:不是智商,不是情商,不是人脉,不是天赋,而是一个人坚韧不拔的能力,也就是我们所说的强大的“心理韧性”。 企业必须长期关注员工的心理健康,帮助员工提高自我的心理韧性! 课程收益: ● 使员工关注到自身的心理问题 ● 了解当今社会的心理问题现状 ● 明确提高心理韧性的必要性和迫切性 ● 面对困难我们应该如何选择和突破 ● 了解自我心理韧性的水平 ● 掌握什么心理韧性和为什么要具备心理韧性 ● 掌握心理韧性的三个层次与底层逻辑 ● 了解高心理韧性的特质与底心理韧性的表现 ● 建立“成长性思维” ● 掌握提升自我心理韧性的方法与途径 课程方式:理论讲解+行动学习+小组互动+案例分析等 课程时间:1天,6小时/天 课程对象:各企事业单位新员工、大学生、骨干员工 课程大纲 第一部分:提高心理韧性的迫切性 一、人类身心健康问题迫切需要关注 二、职业环境下的深远影响 三、直面困难我们需要心理韧性 1、树立正确的困难观 案例:"足球诗人"贺炜的困难观 2、战胜困难需要心理韧性 第二部分:心理韧性的全面解析 一、心理韧性的定义 二、心理韧性的三层含义 1、第一层:复原力 2、第二层:抗逆力/耐磨力 3、第三层:创伤后成长 第三部分:心理韧性的识别与测量 一、心理韧性的识别 1、高心理韧性者的特质: 2、低心理韧性者的特质: 3、关于高心理韧性的典型案例 案例一:刘备凭什么? 案例二:永远都是"胜利者" 二、心理韧性的测量 第四部分:提升心理韧性的途径与方法 一、提升自我效能感 1、自我效能感认知 2、如何提升自我效能感 1)让自己看起来更像成功者 2)获得榜样的力量 3)发展良好的人际网络 4)学会积极的意念想象 二、建立成长型思维 1、成长型思维的认知 案例:德维克的成长型思维实验 2、如何建立成长型思维 1)改变考核的标准:关注进步而不是结果。 2)改变沟通方式:在评价表现时,用"暂时不行"代替"就是不行"。 3)改变认知的习惯:埃利斯的 ABC 理论。 4)辩证思维:从负面中接收成功的认知体验。 三、提高自我调控能力 1、自我调控能力认知 案例:米歇尔的"延迟满足"实验。 2、如何提升自我调控能力 1)体育锻炼 2)自我挑战 3)目标想象 4)正念冥想 5)合理睡眠 6)积极心态
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